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LA PEUR
LA PEUR

Comment faire pour l'apprivoiser ?

Quand je reçois mes clients en coaching, nous finissons par constater que la peur est à l’origine d’un ou plusieurs blocages dans leur vie.
Et la peur, elle… D'où vient-elle ?
À quel point nous affecte-t-elle ? 
Comment s’en débarrasser ? 

Pour commencer, nous allons par définir le mot en lui-même.
Le Larousse le définit comme un : « sentiment d’angoisse éprouvé en présence ou à la pensée d’un danger réel ou supposé, d’une menace ; émotion éprouvée dans certaines situations ; crainte que quelque chose, considéré comme dangereux se produise »

Dans l’histoire du monde, la peur a toujours été présente. 
Et pour cause ! Les premiers hommes ont eu peur du feu, des dinosaures, de tout ce qu’ils ne connaissaient pas.
De nos jours, on maîtrise les plus grandes technologies. L'accès au savoir et aux connaissances s'est largement démocratisé, et, pourtant, 
une grande majorité de la population a peur de… tout.
Pourquoi ? Tout d'abord, cela est dû à notre environnement et à notre éducation.
Nous avons appris à avoir peur, nous sommes conditionné(e)s à l'être. 

Quand nous étions bébé, nous n'avions pas peur. Nous gambadions ventre à l'air, vers tout ce qui pouvait représenter un danger tels que des prises électriques, un escalier, un chien inconnu dans la rue, sans une once de peur. 

On portait à notre bouche tout et n'importe quoi, sans avoir conscience de leur dangerosité.

Tout simplement parce que nous n'avions pas cette conscience de la peur.
Au fil des ans, nos parents, notre famille, notre environnement, nous ont partagé leurs peurs en nous montrant les dangers qui nous guettaient.
C'est ainsi que la peur a commencé à prendre une place plus grande dans notre esprit. 

À travers les médias, nous voyons des images de peur et terreur défiler sous nos yeux. Cela influence notre perception, 
nos jugements et notre capacité à relativiser.
Nous avons peur de perdre notre travail, notre famille. Nous craignons d’échouer à un examen, d’être jugé par les autres, du terrorisme, 
que le Monde connaisse une autre guerre mondiale…Bref. La liste est longue.

Et tout récemment, une nouvelle menace a pesé sur chacun de nous, peu importe l'endroit où nous vivons. 
La peur d'une pandémie mondiale, qui a secoué notre quotidien et qui a changé notre conception de la vie telle que nous la connaissions.

Alors, que peut-on faire face à ces peurs?
En premier lieu, je vais soulever un point important, que je vous invite à garder en mémoire.

C'est nous qui contrôlons la peur, et non l'inverse.

Quand nous laissons la peur envahir nos pensées, il est alors normal qu'elle s'infuse dans notre esprit.
Oui, à l'heure actuelle, la peur est plus présente qu'avant, mais nous avons les moyens de la rationaliser et de l'utiliser dans notre intérêt.

Car, en réalité, la peur est UTILE ! 

Imaginez-vous un instant en voyage dans un pays étranger, sur la rive d’un fleuve. Vous apercevez un crocodile qui nage vers vous.

Qu'allez-vous faire ?

Vous penchez vers lui, pour le caresser et le prendre dans vos bras ?

Bien sûr que non ! 
Vous allez courir en sens inverse de toutes vos forces jusqu’à mettre une bonne distance entre vous et lui ! 

C’est à cela que sert la peur, à nous protéger, à vivre plus longtemps.

On ne devrait pas avoir peur d'ouvrir un courrier, de parler à quelqu'un, de prendre des décisions ou de réaliser ses rêves.
La plupart du temps, nous n'avons pas peur de la réalité de notre vie, on a peur de ce que l'on imagine. 
De nos inventions mentales, des situations qui pourraient se passer et nous affecter.
On se fait plein de films, on s’invente mille et une issues dramatiques à un problème… et au final, on va nous-même créer 
une autre réalité, qui au départ, n’existe que dans nos têtes. 

Vous devez également voir la peur comme le moyen de vous challenger, de vous dépasser à devenir la meilleure version de vous-même. 
Quand vous avez le courage de prendre des décisions ou de passer à l'action malgré la peur, vous voyez au final que derrière cette peur, il n'y avait rien d'aussi effrayant ou dramatique que ce que l'on pensait.

Vous avez surtout gagné davantage confiance en vous et vous avez grandi intérieurement.
Quels sont mes conseils pour que la peur ait moins d’impact dans vos vies ? 

Quand vous êtes face à une situation qui vous effraie, rappelez-vous que VOUS êtes maître de votre vie. 

VOUS êtes maître de vos émotions.

RESPIREZ

Quand une situation stressante surgit, adoptez le réflexe de la respiration ventrale. 
En fermant les yeux, respirez profondément.
Rappelez-vous que le pouvoir réside en vous. 

Les mots que vous entendez, ou lisez auront un impact plus ou moins important dans votre vie, 
selon les actions que vous déciderez d'effectuer par la suite.
Le contrôle de votre mental est déterminant dans votre vie.

POSITIVEZ

Dans des moments de stress ou de tension, il peut s’avérer compliqué de sourire. 
Mais je vous assure que si vous prenez le temps de respirer, 
et de vous concentrer sur le positif de votre vie, vous éliminez déjà une bonne partie de votre stress. 

Pensez aux raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) envers l’Univers, et ne laissez pas votre imagination partir dans tous les sens.

Canalisez vos pensées.

PARLEZ

Partagez ce qui vous arrive à des personnes de confiance. 

Souvent lorsque l'on a des problèmes, on pense être les seuls à faire face à ces difficultés. 
S'apercevoir que d’autres personnes traversent ou ont traversé la même épreuve nous aide grandement à retrouver du courage.

C’est notre condition d’humain qui nous confère cette capacité à avoir des émotions, et donc, à ressentir de la peur. 
Vous n’êtes pas seul(e).
Dans des moments comme celui-ci, il peut s’avérer compliqué de sourire. Mais je vous assure que si vous prenez le temps de respirer, 
et de vous concentrer sur le positif de votre vie, vous éliminez déjà une bonne partie de votre stress. 
Pensez aux raisons que vous avez d’être reconnaissant envers l’Univers, et ne laissez pas votre imagination partir dans tous les sens.
Canalisez vos pensées.

PARLEZ

Partagez ce qui vous arrive à des personnes de confiance. Souvent quand on a des problèmes, on pense être les seuls, 
et s'apercevoir que d’autres personnes traversent/ ont traversé la même chose, ce qui nous aide grandement à retrouver 
du courage.
C’est notre condition d’humain qui nous confère cette capacité à avoir des émotions, et donc, à ressentir de la peur. 
Vous n’êtes pas seul(e).
Alors, bien entendu, si vous avez de grosses peurs qui vous empêchent de vivre la vie que vous souhaitez, 
des solutions à long terme vous seront plus profitables. 
Thérapies, coaching, yoga, méditation, à vous de choisir celle(s) qui vous convien(nent) le mieux.

Vous l’avez compris, le but n’est pas d’éradiquer la peur et de vivre sans elle. Ce serait contre-productif et dangereux.

Mais plutôt de marcher à ses côtés, l’apprivoiser, faire d’elle notre meilleure amie-ennemie, de façon à lui prendre 
la main et oser affronter les épreuves de la vie.

La peur est un guide, une boussole, et c’est à nous de lui donner un sens pour qu'elle nous soit profitable. 

N'hésitez pas à nous laisser vos commentaires, on se fera un plaisir d'y répondre.

A bientôt pour un prochain article,


Virginie
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"Prenez l'habitude de lire 15 minutes par jour. C'est ainsi que vous exercerez votre esprit à devenir meilleur "
Virginie Rivière
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Comment faire pour l'apprivoiser ?

Quand je reçois mes clients en coaching, souvent on en est à constater que la peur est à l’origine d’un de ou de plusieurs blocages dans leur vie.
Et la peur, elle… Elle vient d’où ?A quel point nous affecte-t-elle ? Comment s’en débarrasser ? 

Pour commencer, nous allons définir le mot en lui-même. 
Le Larousse le définit comme un : « sentiment d’angoisse éprouvé en présence ou à la pensée d’un danger réel ou supposé, d’une menace ; émotion éprouvée dans certaines situations ; crainte que quelque chose, considéré comme dangereux se produise »

Dans l’histoire du monde, la peur a toujours été présente. Et pour cause.
Les premiers hommes ont eu peur du feu, des dinosaures, de tout ce qu’ils ne connaissaient pas.
De nos jours, on maîtrise les plus grandes technologies. L'accès au savoir et à la connaissance s'est largement démocratisé, et pourtant, 
une grande majorité de la population a peur de… tout.

Pourquoi ? Tout d'abord cela est dû à notre environnement et notre éducation. Nous avons appris à avoir peur, on nous a conditionné à l'être. 

Quand nous étions bébé, nous n'avions pas peur. 
Nous gambadions ventre à l'air, vers des prises électriques, un escalier, un chien inconnu dans la rue sans une once de peur. 
On portait à notre bouche tout et n'importe quoi, sans avoir conscience de leur dangerosité.
 
Tout simplement parce que nous n'avions pas cette conscience de la peur.

Au fil des ans, nos parents, notre famille, notre environnement nous ont partagé leurs peurs en nous montrant les dangers qui nous guettaient.

C'est ainsi que la peur a commencé à prendre une place plus grande dans notre esprit. 

A travers les médias, on voit des images de peur, terreur, défiler sous nos yeux et cela influence notre perception, 
nos jugements, et notre capacité à relativiser.

On a peur de perdre notre travail, notre famille, d’échouer à un examen, d’être jugé par les autres, du terrorisme, 
que le Monde connaisse une autre guerre mondiale… La liste est longue.

Et tout récemment une nouvelle menace a pesé sur chacun de nous, peu importe l'endroit où nous vivons. 

La peur d'une pandémie mondiale, qui a secoué notre quotidien et qui a changé notre conception de la vie telle que nous la connaissions.

Alors, que peut-on faire face à ces peurs?

En premier lieu, je vais soulever un point important, que je vous invite à garder en mémoire.

C'est nous qui contrôlons la peur, et non l'inverse.

Quand nous laissons la peur envahir nos pensées, c'est normal qu'elle s'infuse dans notre esprit.

Oui, à l'heure actuelle, la peur est plus présente qu'avant, mais nous avons les moyens de la rationaliser et de l'utiliser dans notre intérêt.

Car, en réalité, la peur est UTILE ! 

Imaginez-vous un instant en voyage dans un pays étranger, sur la rive d’un fleuve. 

Vous apercevez un crocodile qui nage vers vous.

Qu’allez-vous faire ? 

Vous penchez vers lui, pour le caresser et le prendre dans vos bras ?

Bien sûr que non ! 

Vous allez courir en sens inverse de toutes vos forces jusqu’à mettre une bonne distance entre vous et lui ! 

C’est à ÇA que sert la peur, à nous protéger, à vivre plus longtemps.

On ne devrait pas avoir peur d'ouvrir un courrier, de parler à quelqu'un, de prendre des décisions ou de réaliser ses rêves.

La plupart du temps, on n’a pas peur de la réalité de notre vie, on a peur de ce qu’on imagine. 
De nos inventions mentales, des situations qui pourraient se passer et nous affecter.
On se fait plein de films, on s’invente mille et une issues dramatiques à un problème… et au final, on va nous-même créer une autre réalité, qui au départ, n’existe que dans nos têtes.

Vous devez également voir la peur comme le moyen de vous challenger, de vous dépasser à devenir la meilleur version de vous-même. 

Quand vous avez le courage de prendre des décisions ou de passer à l'action malgré la peur, vous voyez au final que derrière cette peur, il n'y avait rien d'aussi effrayant ou dramatique que vous pensiez. 

Vous avez surtout gagné davantage confiance en vous et vous avez grandi intérieurement.

Quels sont mes conseils pour que la peur ait moins d’impact dans vos vies ? 

Quand vous êtes face à une situation qui vous effraie, rappelez-vous que VOUS êtes maître de votre vie. 

VOUS êtes maître de vos émotions.

RESPIREZ

Quand une situation stressante surgit, adoptez le réflexe de la respiration ventrale.
En fermant les yeux, respirez profondément.

Rappelez-vous que le pouvoir réside en vous. 
Les mots que vous entendez, ou lisez auront un impact plus ou moins important dans votre vie, selon les actions que vous déciderez de faire par la suite.

C’est le contrôle de votre mental qui est déterminant dans votre vie.

POSITIVEZ

Dans des moments comme celui-ci, il peut s’avérer compliqué de sourire. Mais je vous assure que si vous prenez le temps de respirer, 
et de vous concentrer sur le positif de votre vie, vous éliminez déjà une bonne partie de votre stress. 
Pensez aux raisons que vous avez d’être reconnaissant envers l’Univers, et ne laissez pas votre imagination partir dans tous les sens.
Canalisez vos pensées.

PARLEZ

Partagez ce qui vous arrive à des personnes de confiance. Souvent quand on a des problèmes, on pense être les seuls, 
et s'apercevoir que d’autres personnes traversent/ ont traversé la même chose, ce qui nous aide grandement à retrouver 
du courage.
C’est notre condition d’humain qui nous confère cette capacité à avoir des émotions, et donc, à ressentir de la peur. 
Vous n’êtes pas seul(e).
Dans des moments de stress ou de tension, il peut s’avérer compliqué de sourire. 

Mais je vous assure que si vous prenez le temps de respirer, et de vous concentrer sur le positif de votre vie, vous éliminez déjà une bonne partie de votre stress. 

Pensez aux raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers l’Univers, et ne laissez pas votre imagination partir dans tous les sens.

Canalisez vos pensées.

PARLEZ

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Souvent quand on a des problèmes, on pense être les seuls.
S''apercevoir que d’autres personnes traversent/ont traversé la même chose, nous aide grandement à retrouver 
du courage.

C’est notre condition d’humain qui nous confère cette capacité à avoir des émotions, et donc, à ressentir de la peur.
 
Vous n’êtes pas seul(e).
Alors, bien entendu, si vous avez de grosses peurs qui vous empêchent de vivre la vie que vous souhaitez, 
des solutions à long terme vous seront plus profitables. 

Thérapies, soins énergétiques, coaching, yoga, méditation, 
à vous de choisir celle(s) qui vous convien(nent) le mieux.

Vous l’avez compris, le but n’est pas d’éradiquer la peur et de vivre sans elle. Ce serait contre-productif et dangereux.

C’est plutôt marcher à ses côtés, l’apprivoiser, faire d’elle notre meilleure amie-ennemie, de façon à lui prendre 
la main et oser affronter les épreuves de la vie.

La peur est un guide, une boussole, et c’est à nous qu’il revient de lui donner un sens pour que ce soit profitable à notre vie.

N'hésitez pas à nous laisser nos commentaires, on y répondra avec plaisir.

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