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COMMENT GÉRER SON STRESS

Ou du moins, l'utiliser à bon escient...

Vous êtes nombreux en coaching comme en conférence ou séminaire à vouloir aborder ce sujet.

Quand je demande " De quoi souffres-tu le plus aujourd'hui ? ", 9 fois sur 10, on me répond :
"Je suis stressé(e)"

On dit que c’est le mal du siècle. 
Si c’est un mal, il y a forcément un remède.
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui.
Souvent, le stress provient de notre tendance à vouloir être irréprochable, perfectionniste de façon à ne pas être jugé(e) par l’extérieur. 
C’est le stress que l’on s’inflige via le jugement des autres.

C’est OK de ne pas être parfait, c’est OK de faire des erreurs. Réfléchissez-y. 
Si vous n’aviez pas fait autant d’erreurs, auriez-vous été en mesure d’avoir un comportement différent et ainsi d’améliorer votre existence?

Se regarder, analyser ses comportements est une bonne habitude, à condition toutefois que l’on ne tombe pas dans l’excès.
Acceptez les aspects de votre vie qui ne sont pas à la hauteur de vos attentes. 
Votre situation professionnelle correspond-elle à la carrière que vous souhaitiez avoir ?
Êtes-vous dans une relation amoureuse qui vous satisfait?
Êtes-vous inquiet(ète) de l'état de vos finances ?

Plus vite vous accepterez votre situation, plus vite vous serez en mesure de trouver des solutions pour améliorer ce qui ne vous convient pas. 
C’est le moyen le plus efficace pour changer les choses, sans oublier bien sûr votre détermination, qui est primordiale au changement.

Il est important de se tourner vers des spécialistes pour nous aider à faire face aux épreuves que nous traversons. 
Ils sont en mesure de savoir où se trouve notre blocage et nous aident à trouver les solutions qui sont en nous.
Se faire accompagner est l’une des méthodes les plus efficaces à notre disposition pour évoluer et changer de vie.
Un regard extérieur sur notre situation permet d’avancer plus vite et donc d’optimiser notre temps à la concrétisation de nos objectifs.

RE-LA-TI-VI-SEZ

Alors non, ce n’est pas s’allonger au sol avec une fleur blanche coincée entre les dents à siffler une chanson apaisante… 
Relativiser, c’est, devant une situation stressante et/ou compliquée à gérer, se dire que l’on a les moyens de trouver des solutions et d’ACCEPTER que l’on ne peut pas tout contrôler.
Avant vous il y avait des gens avec ce même problème, au moment où vous lisez cet article d'autres personnes sont confrontées à ce problème également et après vous il y a de fortes chances que d’autres se retrouvent dans la même situation que vous.

Adoptez le réflexe de la respiration ventrale. 
Quand le stress vous submerge, prenez le temps de respirer longuement et profondément.

En général au bout de 3 ou 4 respirations complètes, on se sent beaucoup mieux. 
Tout simplement parce que nos émotions transitent par notre ventre, qui lui est le catalyseurs de nos ressentis.
Respirer participe au relâchement musculaire et de ce fait, à l'apaisement de l’esprit. 

À tester : la cohérence cardiaque.

CHANGER SES HABITUDES, UN BON POINT DE DÉPART
Alors oui je sais, on a souvent la flemme de changer nos habitudes.
Pensez-y un instant, si vous ne les changez pas, qu’avez-vous à y perdre? Qu’avez-vous à y gagner?

J’aime bien répéter cette phrase car cela est bénéfique.
Essayez et adoptez une ou plusieurs techniques qui vous préparent sur le long terme à créer votre vie comme vous le désirez.
Le Yoga est excellent pour la souplesse, la prise de conscience de son corps et l’élimination des toxines.
La Méditation est un outil formidable qui détend nos muscles, notre esprit, et qui nous offre un voyage silencieux en nous-mêmes.
Je pourrai continuer encore longtemps mais la description des différentes techniques fera l'objet d'autres articles sur le blog.

À terme, vous développerez une force pour être mieux préparé(e) et vous affronterez les chocs au quotidien avec plus d’expérience et, de ce fait, avec plus d’aisance.
C’est en développant un mental d’acier que vous serez en mesure de maîtriser votre stress.

Si vous avez aimé l’article, vous pouvez le partager et laisser un commentaire.
Nous les lisons tous et nous y répondons avec grand plaisir.

Sur ce, rappelez-vous de sourire le plus possible, et je vous dis à bientôt pour de nouveaux conseils.

Virginie
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Comment gérer son stress

Ou du moins, l'utiliser à bon escient...

Vous êtes nombreux en coaching comme en conférence ou séminaire à vouloir aborder ce sujet.

Quand je demande " De quoi souffres-tu le plus aujourd'hui ? ", 9 fois sur 10, on me répond :

"Je suis stressé (e)"

On dit que c’est le mal du siècle. 
Si c’est un mal, il y a forcément un remède.
C’est ce que nous allons voir aujourd’hui.
Souvent, le stress provient de notre tendance à vouloir être irréprochable, perfectionniste de façon à ne pas être jugé par l’extérieur. 
C’est le stress que l’on s’inflige via le jugement des autres.

C’est ok de ne pas être parfait, c’est ok de faire des erreurs. Réfléchissez-y. 
Si vous n’aviez pas fait autant d’erreurs, est-ce que vous auriez été en mesure d’avoir un comportement différent et ainsi d’améliorer votre existence?

Se regarder, analyser ses comportements est une bonne habitude, à condition toutefois que l’on ne tombe pas dans l’excès.
Acceptez les aspects de votre vie qui ne sont pas à la hauteur de vos attentes. 
Vous n’avez peut-être pas la situation professionnelle que vous vouliez? Vous n’êtes pas dans une relation amoureuse qui vous satisfait? L’état de vos finances vous cause de l’inquiétude?

Plus vite vous accepterez votre situation, plus vite vous serez en mesure de trouver des solutions pour améliorer ce qui ne vous convient pas. 
C’est le moyen le plus efficace pour changer les choses, sans oublier bien sûr votre détermination, qui est primordiale au changement.

Il est important de se tourner vers des spécialistes pour nous aider à faire face aux épreuves que nous traversons. Ils sont en mesure de 
savoir où ça bloque et nous aident à trouver les solutions qui sont en nous.
Se faire accompagner est l’une des méthodes les plus efficaces à notre disposition pour évoluer et changer de vie.
Un regard extérieur sur notre situation permet d’avancer plus vite et donc d’optimiser notre temps à la concrétisation de nos objectifs.

RE-LA-TI-VI-SEZ

Alors non, ce n’est pas s’allonger au sol avec une fleur blanche coincée entre les dents à siffler une chanson apaisante… 
Relativiser, c’est, devant une situation stressante et/ou compliquée à gérer, se dire que l’on a les moyens de trouver des solutions et d’ACCEPTER que l’on ne peut pas tout contrôler.
Avant vous il y avait des gens avec ce même problème, en même temps que vous aussi, et après vous il y a de fortes chances que d’autres se retrouvent dans la même situation que vous.

Adoptez le réflexe de la respiration ventrale. 
Quand le stress vous submerge, prenez le temps de respirer longuement et profondément.
En général au bout de 3 ou 4 respirations complètes, on se sent beaucoup mieux. 
Et c’est parce que dans notre ventre sont stockées nos émotions. 
Respirer participe au relâchement musculaire et de ce fait, de l’esprit. 
A tester : la cohérence cardiaque.

CHANGER SES HABITUDES, UN BON POINT DE DEPART
Alors oui je sais, on a souvent la flemme de changer nos habitudes.
Pensez-y un instant, si vous ne les changez pas, qu’avez-vous à perdre, qu’avez-vous à gagner?

J’aime bien répéter cette phrase car cela est bénéfique.
Essayez et adoptez une ou plusieurs techniques, ce qui vous prépare sur le long terme, à créer votre vie comme vous le désirez.
Le yoga est excellent pour la souplesse, la prise de conscience de son corps et l’élimination des toxines.
La méditation est un formidable outil qui détend nos muscles, notre esprit, et qui nous offre un voyage silencieux en nous-mêmes.
Je pourrai continuer longtemps à décrire les différentes techniques, mais cela fera l’objet d’autres articles sur le blog.

A terme, vous développerez une force pour être mieux préparé et vous affronterez les chocs au quotidien avec plus d’expérience et donc plus d’aisance.
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"Prenez l'habitude de lire 15 minutes par jour. C'est ainsi que vous exercerez votre esprit à devenir meilleur "
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